2025年11月14日是联合国糖尿病日，主题是“糖尿病与幸福感”，倡导“提高认知，重在行动，关注职场糖尿病”，旨在提升全社会对糖尿病的认识，鼓励健康工作，有效预防控制糖尿病。

    在我国2.33亿糖尿病患者中，70%是职场人，高血糖不再是“老年病”的专属，而是悄悄影响人们幸福指数的健康隐患。

1、联合国糖尿病日义诊

11月12日上午，湘潭医卫职院附属医院内分泌科医护团队在湘纺学卫社区开展糖尿病防治知识宣传。内分泌科主任尹南带领团队现场义诊，通过免费测量血糖、血压、发放糖尿病科普知识宣传资料，根据每位患者的实际情况提出合理化的治疗建议，并对其可能发生的并发症风险进行评估，为糖尿病患者提供个体化治疗方案，为高危人群提供糖尿病防治建议，一对一解答疾病相关疑惑。

2、糖尿病防治知识讲座

11月14日，内分泌科在病区健康宣教室举行糖尿病防治知识讲座，内分泌主任尹南、护士长邹亚分别以《糖尿病常见误区》、《如何合理饮食》为主题，以图文并茂的形式，对糖尿病的概况、危险因素、常见误区、饮食要求等，为患者及家属进行了详细的讲解，让大家了解合理膳食、经常运动是预防糖尿病的重要措施，可以减少糖尿病高危人群的患病风险，并提出了合理的养生和保健建议。

专家们以深入浅出的语言，为大家科普糖尿病科普知识，结合临床指南用简洁明了、通俗的语言深入浅出地将糖尿病产生的原因和预防知识逐一讲解，并结合日常生活实际，重点强调糖尿病常见治疗药物的分类及禁忌，强调做好自我监测，控制病情的发展的重要性。在场病友听的很认真，不时的点头赞同，并针对自身情况提出问题，都得到了详细的解答。

健 康 科 普

一、什么是糖尿病？

糖尿病是因胰岛素分泌不足或作用障碍（胰岛素抵抗）导致的代谢性疾病，核心是长期高血糖——可把胰岛素看作调节血糖的“钥匙”，“钥匙”不够或不好用，血糖就会在血液中“堆积”。

主要分4类：2型糖尿病占90%以上，多和不良生活方式相关；1型糖尿病常见于青少年，多由自身免疫引发；妊娠期糖尿病是孕期特有，多数产后可恢复；特殊类型糖尿病病因明确（如胰腺疾病、药物影响等）。

二、糖尿病诊断标准

三、糖尿病典型症状

四、哪些人容易患糖尿病？

糖尿病的发生是遗传与环境共同作用的结果，尤其以下人群属于高危群体，需重点关注：

1. 年龄≥40岁，或体重指数（BMI）≥28的肥胖人群；

2. 有糖尿病家族史（一级亲属患病）；

3. 有糖调节受损史（空腹血糖或餐后血糖偏高但未达糖尿病标准）；

4. 有妊娠期糖尿病史或曾分娩巨大儿（出生体重≥4Kg）的女性；

5. 合并高血压、血脂异常、心脑血管疾病及长期接受抗精神病药物治疗的人群；

6.长期久坐、缺乏运动，或经常吃高油高糖外卖、熬夜加班的职场人。

五、如何预防糖尿病？

糖尿病是可防可控的，尤其在“糖尿病前期”（血糖偏高但未确诊），通过积极干预，完全有机会逆转血糖，守护健康。

饮食干预：告别高糖、高油、高盐食物，多吃全谷物、蔬菜、优质蛋白；规律三餐，避免暴饮暴食，职场人可自带健康午餐替代外卖，加餐选择坚果、无糖酸奶。

适度运动：每周至少进行150分钟中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等；职场人每久坐1小时起身活动5分钟，碎片时间也能积累运动量，改善胰岛素敏感性。

定期筛查：高危人群每年至少检测1次空腹血糖和糖化血红蛋白，有条件者加做餐后2小时血糖，早发现、早干预是关键。

健康生活：控制体重，戒烟限酒，保持良好心态，避免长期焦虑、熬夜，这些都会影响血糖稳定。

六、糖尿病自我健康管理

做好这六点可科学控糖、保障生活质量。

1. 多懂点：了解糖尿病常识，增强自我保健意识；

2. 少吃点：控制总能量，粗细、荤素搭配，多吃蔬菜，适量吃水果和坚果，限油盐；

3. 多动点：每周至少5次、每次30分钟以上有氧运动，加2次抗阻运动，运动时备糖防低血糖（适宜心率=170-年龄）；

4. 勤测点：无症状也需监测，避免血糖过高或过低引发并发症；

5. 药用点：生活方式干预无效时，遵专科医生指导正规用药，不自行购药、不把保健品当药；

6. 想开点：保持乐观心态，定期复查，早发现早干预并发症。

供稿：内分泌科

一审：尹南

二审：钱丽

三审：杨良